Hormonyoga, Meditation und Atemübungen für dein inneres Gleichgewicht
1-Tages-Retreat mit Roberta Steuder & Tanja Forcellini
Samstag, 16. November 2024
09:00 bis 17:30 Uhr (siehe unten Tagesprogramm)
Dieses 1-Tages-Retreat mit Roberta & Tanja eignet sich für alle, die mutig sind, sich abseits des Alltagsstresses eine Pause zu gönnen, dabei ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen und ihren eiligen Geist beruhigen möchten.
An diesem Tag erwartet dich eine einzigartige Kombination aus Hormonyoga, Zen-Meditation und Atemübungen, die einen ganzheitlichen und positiven Einfluss auf das weibliche Hormonsystem hat und dabei unterstützt, Stresshormone zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Hormonyoga mit Tanja
Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Zärtlichkeiten haben. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden.
In den zwei Hormonyoga Sessions mit Tanja lernen wir, die Wechseljahre nicht als Tabu-Thema anzusehen und Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne kontinuierlich durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert werden. Ebenfalls unterhalten wir uns gemeinsam über Krisen im mittleren Alter, in der alles infrage gestellt wird und man nicht mehr weiss, wer man ist und schon gar nicht, wer man sein möchte.
Als eine therapeutische Form des Yoga, unterstützt Hormonyoga jedoch nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt regulierend bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen. Allem voran hilft es Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in seine Balance zu bringen.
Zen Meditation & Atem mit Roberta
Fast wie ein Schiff auf hoher See kann während den Wechseljahren auch der Geist mit all seinen Gedanken wild werden und die Frauen verwirrt, unsicher, schlaflos und teils sogar verloren zurück lassen.
In der Zen-Meditation-Session mit Roberta konzentrieren wir uns auf das Hier und Jetzt. Das Sitzen in Stille lässt unsere Gedanken zur Ruhe kommen, schenkt uns Frieden und ermöglicht unserem Körper eine Pause. Wenn wir uns in Stille hinsetzen, eine aufrechte Haltung einnehmen und mit Achtsamkeit unserem Atem folgen, sammeln wir die zerstreuten Energien unseres Geistes und fokussieren uns auf den gegenwärtigen Augenblick. Unser Geist kann allmählich zur Ruhe kommen und wir finden inneren Frieden.
Zusätzlich werden wir unter professioneller Anleitung von Roberta in verschiedenen Atemübungen die unmittelbare Kraft unseres Atems erleben und lernen, diese Kraft für unseren Alltag zu nutzen. Der Atem führt uns immer tiefer in die Stille hinein und wir kehren zurück in unseren ursprünglichen Zustand des Seins.
Für diesen Tag sind keine Vorkenntnisse in Yoga und/oder Meditation nötig, nur das aufrichtige Interesse, sich auf diesen gemeinsamen Tag einzulassen.
Tanja & Roberta unterrichten das 1-Tages-Retreat abwechslungsweise auf Deutsch.
Hinweis: Die Hormonyoga-Sessions bestehen aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Bitte bring Notizmaterial mit.
Lehrpersonen
Roberta Steuder
Im Jahr 1997 kam Roberta erstmals mit Zen in Kontakt, und sie spürte sofort, dass sie «nach Hause gefunden» hatte. Seitdem ist Zen zu ihrem treuen Begleiter und Rettungsanker in den vielen turbulenten Phasen geworden, die sie nach ihrer Scheidung und als alleinerziehende Mutter durchlebt hat.
Durch ihren Aufenthalt in einem japanischen Kloster im 2010 sowie durch ihre Ordination zur Zen-Nonne im Jahr 2018 hat Roberta ihr Leben komplett auf die Füsse gestellt. Sie hat eine langjährige Tätigkeit als Mitglied der Geschäftsleitung, Lehrlingsausbildnerin, HR-Fachfrau und CFO in einem Treuhandbüro aufgegeben und sich voll und ganz ihrer Berufung gewidmet. Heute unterstützt Roberta Menschen in allen Lebenssituationen. Sie bietet Einführungsseminare in Zen-Meditation und Standortbestimmungen, Atemseminaren Kurse in systemischer Aufstellung und Biographiearbeit , sowie Einzelberatungen an. Mit ihrem Mann leitet sie die Ausbildung «Ganzheitliche Kommunikation» basierend auf den Grundladen der Achtsamkeit, der Humanistischen Psychologie und der Zen-Meditation.
Tanja Forcellini
Tanja unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga. Sie hat sich in den vergangenen sieben Jahren dem Kosmos der Hormone und der Energiearbeit gewidmet. Nach vielen Jahren Asana-Praxis hat sie das Leben vermehrt wieder zur Stille geführt. Die Wahrnehmung des Atems und die Achtsamkeitsmeditation sind ein steter Bestandteil ihrer Klassen, Workshops und Retreats.
Seit Tanja Ende 2008 Mutter geworden ist, weiss sie, wie viel Kraft, Selbst-/Vertrauen, körperliche und geistige Entspannung das Yoga und die Meditation ihr jeden Tag aufs Neue schenken. In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – sei es auf der Matte oder mitten im Leben.
Weitere Informationen unter www.yogatanja.com
Zen Zentrum Dai Do An
Dai Do An ist ein zweihundert Jahre altes Bauernhaus im Berner Seeland, das im Jahr 2003 in ein modernes und liebevoll gestaltetes Zen-Zentrum sowie Seminarhaus umgewandelt wurde. Die Atmosphäre zeichnet sich durch Ruhe und Schlichtheit und zugleich viel Liebe zum Detail aus. Seit mehr als zwei Jahrzehnten finden hier Seminare, Sesshins (Stille Seminare) und Workshops statt wobei auch die tägliche Zen-Meditationen aktiv gelebt wird. Die tägliche Meditationspraxis ist ein wichtiger Grundpfeiler des Hauses, wodurch immer wieder die Balance hergestellt wird zwischen den Herausforderungen des Berufsalltags und den Zeiten der Stille.
Dai Do An wird von Ananta Steuder, Roberta Steuder und Rosa Calabro mit ausserordentlichem Engagement geleitet. Dieser friedliche Ort, umgeben von einem wunderschönen Blumengarten, erdenden Wäldern und Feldern sowie einem angrenzenden Naturschutzgebiet, lädt dazu ein, spazieren zu gehen, innezuhalten und das Nichtstun zu geniessen. Zudem verwöhnt Rosa Calabro die Teilnehmenden mit einer abwechslungsreichen vegetarischen Küche.
